Теория 90 минут для тех, кто желает похудеть без изменения привычной диеты

Beauty

Натолкнувшись на данную теорию, первой реакцией была ирония и всплывающие надписи юмористических стикеров “Что нужно съесть, чтобы похудеть” и “Если хочешь похудеть, спроси меня как”. Но детальнее ознакомившись с темой, возник неподдельный интерес к предлагаемой коррекции веса.

Суть метода очень проста – первый приём пищи сдвинуть на 90 минут позже, а последний – на 90 минут раньше. То есть, если вы привыкли завтракать в 8 утра, то необходимо отложить процесс до 9:30, а стандартный ужин в 7 вечера, наоборот запланировать на более ранее время 5:30.

 

похудеть без диеты, правильное питание, здоровье и красота, книга о правильном питании, омоложение организма, The Big Breakfast Study: Chrono-nutrition influence on energy expenditure and bodyweight, Руддик-Коллинз, Морган, Шигенобу Шибата, Акико Фурутани, правильное похудение, секреты стройности, график приёма пищи, Chrono-nutrition and n-3 polyunsaturated fatty acid

 

При этом никаких изменений привычного рациона или количества питания программа не предполагает. Исследователями теории являются крупные учёные Руддик-Коллинз и Морган, предоставившие результаты в совместном труде The Big Breakfast Study: Chrono-nutrition influence on energy expenditure and bodyweight, а также их японские коллеги Шигенобу Шибата и Акико Фурутани, изложившие труд двухлетних исследований в книге Chrono-nutrition and n-3 polyunsaturated fatty acid, Folia Pharmacologica Japonica.

Все они сходятся во мнении, что благодаря подобной смене режима питания естественным путём сокращается число основных приёмов пищи до 2-х раз в день, число перекусов между ними становится более рациональным, повышается метаболизм, снижается вес, регулируется уровень сахара в крови и даже улучшается качество сна, что, в свою очередь, ведёт за собой к ускорению процессов регенерации клеток и омоложению организма.

Грядущий зимний период – отличное время испробовать метод на себе, особенно беря во внимание сезонное сокращение активностей на свежем воздухе.